はじめまして、トミーです！
現在41歳です。
７歳と４歳の子育て中の
２児の母でもあります。
私は39歳からダイエットを始めました。
食事を毎日しっかり３回食べながら
毎月ほぼ1キロペースで順調にやせていき、
40歳になってからー７キロのダイエット
に成功しています。
決して短期間で急速にやせたわけではないですが、
ダイエットを始めて
２年近く経った今でも
食べたいものを我慢せずに食べても
リバウンドはしていません。
なぜこのような結果を出し、
今もなお、リバウンドに苦しまない
生活ができているのかというと、
私が薬剤師として培ってきた、
薬やサプリ、栄養学の知識を活かして、
ほぼ運動をせずに、
食事を抜いたり減らしたりするような
不健康な辛いダイエットとは無縁で、
満足感が得られる食事をしても
勝手にやせていき、決してリバウンドしない
健康的な食事の理論を研究しまくったからです。
その結果、
「理論的な食事を身につけ、
運動もほとんどせずに、
やせて健康も手に入る」
という理論を体系化することに成功しました。
私の場合は子育てと仕事が忙しいので、
運動はほとんどせず、
隙間時間を使い、工夫するだけで
この結果を出すことに成功しました。
元々の私は甘いものや
ジャンクフードが大好きでした。
だから、甘いものやジャンクフードを
完全に食べないダイエットはしていません。
今も家族で誕生会するときや、
友達と外食に行くときなどは
我慢したくないので
ケーキやピザを普通に食べています。
たまにラーメンや牛丼も食べますし、
最近はお寿司にはまって、
１週間に２回以上サーモンの
お寿司を食べています。
つまり、食事を我慢しなくても
リバウンドしない身体が手に入りました。
このように食事の理論を確立した
ダイエットは健康を得ることはもちろん、
様々な良い状態を手にすることができるんです。
私が今どんな良い状態になっているのか
さらっとご紹介しますね。
- 食事を満足するまで食べても罪悪感がない
- 太らない食べ方を知りリバウンドがなくなる
- ダイエットする前より、むしろ若返った
- ダイエットする前より、体が軽くなり健康になった
- ダイエットに成功して
オシャレが楽しくなり自信もついた - 自分のちょっとした見た目の変化に気づき
喜べるようになった - 私と同じ悩みで苦しんでいる人の力になりたい
という思いが強くなりダイエットの発信を始めた - 人生を後悔したくない同じ価値観の人と
ワクワクしたつながりができた - メールの読者さんから一生もののダイエットを
教えてくれてありがとうと言われた
このように、
私の人生は大きく変わりました。
今までの自分には想像もできないような、
別世界を満喫しています！
食事や栄養学の理論を身につけ、
ダイエットを成功させてからは
「どんだけ食べるの我慢してたんですか？」
「続ける力、半端ないですね！」
と言われることもありますが、
それほど頑張っていません。
もちろん全く頑張ってない
わけでなはないですが、
正直言ってダイエットが
上手くいかなかったときの方が
数倍頑張って空回りをしていた
ように思います。。。
例えば
「一食置き換え」
「炭水化物抜き」
「飲むだけでやせるサプリ」
など様々なダイエットで失敗を重ねています。
20代までの若いときは
このような、不健康なダイエットでも
体重を落とすことは比較的簡単です。
ところが不健康なダイエットを続けていると、
年齢とともにやせなくなってきます。
むしろちょっと食べすぎただけで太る、
太りやすい体質になってしまうんですよ。
さらに、精神的な辛さも大きくなります。
食べてはいけないという強い制限がいつもあり、
ストレスも半端ないんです。
中にはダイエットがきっかけで
体重が増えることが怖くなり、
食欲がコントロールできなくなる
摂食障害という病気になって苦しむ人もいます。
このような状態になってしまうと
いくら食事の量を減らしても、
そう簡単にはやせられない
身体になってしまったり、
体重を減らすことができても栄養不足で
歳よりかなり老けて見えたり、
いつも疲れきっていて、
見た目の輝きが全くない人になってしまいます。
だからこそあなたには
不健康なダイエットは絶対にしないでほしい
のです。
私自身、過去に
不健康なダイエットをしていて、
食べたいけど
食べれないストレスと戦う日々でした。
身体は重いし、
気持ちもいつも満たされません。
そして、ダイエットの
ストレスがマックスの時に
筋肉の病気まで発症してしまいました。。。
こんな私でも、
食べることを我慢しなくてもいい
食事や栄養の理論に出会って、
ストレスがたまらないから
気持ちも前向きになれて、
リバウンドとは無縁の
身体を手に入れられたんです。
ここからは私がどのようにして、
食べてもやせるダイエット理論を
手に入れたのかお話していきますね！
この記事の最後には私がメソッド化した
ダイエット理論を無料で教えている
メール講座に登録できます。
詳しく知りたい方は気軽にメール講座に
登録してみてくださいね！
～目次～
スイーツを食べ続けてマイナス５キロのダイエット法
今は少しづつ自分を認めることが
できるようになりましたが、
過去の私は自分が大嫌いで、
特に自分の容姿に絶望感を抱いていました。
小さい頃は、
「男みたい」「ブス」
「弟はかわいいのに…」
など容姿に自信をなくすような発言を
数多く言われてきました。
だから
「キレイになって自信をつけたい」
この思いはいつも心のどこかに
あったんだと思います。
私はキレイになりたくて
１8歳の時本気でダイエットを始めます。
この時のダイエットは主食をやめ、
できるだけ摂取カロリーを
抑えるダイエットでした。
食べ過ぎた後の１食をケーキに置き換える
主食を食べず山盛りのサラダだけ食べる
外食に行けばパフェが昼食代わり
今考えるとめちゃくちゃ
不健康なダイエットでしたが、
食事の量さえ減らせば体重は増えないから、
ダイエットは楽勝って思ってました。
そして食事量を極端に減らす
不健康なダイエットで−5キロくらい
体重を落とすことに成功しました。
周りの人達が私の容姿をバカにする
ことも無くなりました。
逆に初めて告白されたされたり
オシャレも楽しくなって、
なんだか自分に自信が持てたんです。
自分の意見もそこそこ言えるように
なって毎日の楽しさは倍増しました。
「やせるだけでこんなに毎日が
変わるものなのか？」
と感動した私は
この間違えたダイエットこそが
キレイになる唯一の方法
と思い込みその後も必死に
続けることになります。
でも、この幸せは長くは続きませんでした。
好きなものを食べたほうが若返る！？
順調だったはずの、ダイエットは
私にとって徐々に苦しいものに変わりました。
食べたいけど食べられない、
ストレスが常につきまといました。
食べないって決めたはずなのに、
食べてしまう自分、、、
自分との約束が守れないから、
「私は本当に情けない。。。」
と自信まで失われていきました。
さらに、出産をきっかけに
私の体はガタガタと
崩れることになってしまったのです。
2人目の出産後、育休を経て、
37歳の時に仕事復帰しました。
相変わらず不健康なダイエットは
続けていましたが、
アラフォーになって代謝が落ちたからか
体重は全然落ちなくなってしまったのです。
産後太りもなかなか解消されません。
それでも頑張って食べるのを我慢して
体重を1キロくらい落としただけで、
顔のたるみやほうれい線が
くっきりの老け顔になりました。
もう食べるのを我慢するのに疲れ、
「好きなものを食べて楽しもう」
「好きなもの食べたほうがきっと若返る！」
と気持ちを切り替えました。
大好きなパンやお酒を
好きなだけ食べていたら、
2、3ヶ月であっという間に
5キロ以上リバウンドしました。
「このまま体重が増え続けたら
どうしよう、、、」
「やせても老けたら意味ないし、、、」
そんな中、私は病気を発症したのです。
リバウンドしないダイエットとの出会い
私は思い通りに身体が動かせなくなる
筋ジストロフィーや免疫性の筋炎という
病気を発症した疑いがあると
担当の先生に言われました。
体調もなかなか良くならず、
私の病気の原因を調べる検査のため
入院生活を送ることになりました。
入院生活を何度か送り
気づいたことがあります。
それは病院の食事は
結構量があるのに太らない
という事実です。
むしろ、私にとって病院食は
「こんなに食べても大丈夫なの？」
と思えるくらい、
ボリューム感を感じるものでした。
しかも
「ちゃんとした食事って、おいしいなっ」
て思えたんですよね。
でもって、しっかり食べているはずなのに、
退院時の私の身体はいつも
1～2キロやせていたんです。
運動なんか全くしてないのにです。
入院中の夕飯は
19時までには必ず終えていました。
22時に消灯だったので、
23時前には眠り、
朝6時には勝手に目が覚める
という規則正しい生活ができました。
入院前には辛かった体調も
ちょっとずつ楽になっていきました。
この経験で気がついたんです。
健康的な生活をすれば、
身体は勝手にやせて元気になる！
特に
「私の今までの食生活は最悪だったなぁ」
「今までのダイエット方法で
やせなくなったのは
食事に原因があるのではないか？」
「今までの食生活を続けていれば
体調崩すのも当たり前だよね。。。」
「身体が動かせなくなったら、
家族旅行も行けなくなるし
大好きな家族にも迷惑をかけることになる」
健康な心と身体が手に入らないダイエット
なんてやってても毎日が辛くなり
幸せは半減するだけだ、、、
ってマジで後悔しました。。。
私は病院食でやせた経験を通し、
食事をしっかり食べながら
健康を手に入れ、やせるという
最高のダイエット法が必ずあると確信しました。
だから、食べながらやせて
健康になる究極のダイエット法
について本気で研究をはじめました。
ダイエットの本や栄養の本を
読みあさりました。
ネットで健康的なダイエットを
指導している１０名以上の方から
食べてやせる具体的な食事や栄養、
時間を使わなくてもできる効率的な
運動なども教えていただきました。
そして、自分の身体を実験台にして、
食べてもやせて建康になる食事、
時間がない中、取り組める効率的な
身体の動かし方などすべてがわかったんです。
そしてこの理論を自分なりに
体系化して実行したところ
徐々にですが何をしてもやせなくなっていた
私の身体は答えてくれるようになったんです。
体重は若いころのように短期間で一気に減る
という減り方ではなかったのですが、
１カ月に約1キロペースで順調にやせていき、
40歳になってからでも−7キロを達成
できました。
それだけでなく一番の喜びは
「食べてもリバウンドを
しなくなったことです。」
今まで辛かったダイエットが嘘のように
ストレスフリーでむしろ楽しい
と思えるようになりました。
それだけではありません。
病気と言われた筋肉の数値が
正常値に戻りました。
「ここまで、急激に改善した人は
初めてみました。」
「数値がここまで下がったら、
筋ジストロフィーの可能性はないですね！」
と大学病院の先生も私の回復力に、
かなりびっくりしていました。
私自身も
鉛のように重くだるかった身体が
嘘のように軽くなりびっくりしています。
時間は少しかかりましたが
得られたものが多すぎて
健康的な食事の理論について
学んでよかったと心から思います。
多分、私も入院生活がなかったら
食べてやせるなんて絶対嘘だ
と信じることさえできず、
挑戦すらしなかったはずです。
入院生活で身をもって体験し、
勉強して実践して、
40歳になってからでも、
7キロやせた今であれば
「理論的な食事を身につければ、
運動もほとんどせずに、
やせて健康も手に入る」
と自信を持って言えます。
大事なのは
食べたものをしっかり利用して、
ため込まない健康的な身体になることなんです。
そのためには
食事の理論と栄養学が必須です。
この食事の理論を私のメール講座で
より詳しくお伝えしていきますね。
めんどくさがり屋の私でもできたダイエット理論を確立
私自身が病気になって
健康の大切さに気づけました。
薬剤師としてあなたには
健康と体重の関係について、
理解してもらいたのでお話しします。
BMIをご存知ですか？
BMIは身長や体重から求める
肥満度の指標です。
日本のBMI判定としては
BMIが18.5以上25未満が普通体重です。
また、普通体重の中でもBMI22は
病気になる確率が1番低い
と証明されています。
【BMI22の身長、体重例】
165cm＝59.9kg
158cm＝ 54.9kg
150cm＝49.5kg
つまり上記の身長、体重例から離れていくほど
病気になりやすいということです。
つまり、食べ過ぎも食べなすぎも
病気を引き起こすのです。
栄養バランスの悪い食事、
食べすぎの先には生活習慣病
というリスクがあります。
あなたも聞いたことがある
病名かもしれませんが、
高血圧、糖尿病、脂質異常症などが
代表的な生活習慣病です。
生活習慣病は肥満の人に多い病気です。
また、生活習慣病が引き金となり、
脳梗塞や心筋梗塞を発症し、
命を落とす人も数多くいらっしゃるんです。
「前日まで元気だった人が
脳梗塞や心筋梗塞で息を引き取った。」
このような話をあなたの身近でも
聞いたことはありませんか？
私の身近にも数名このような
亡くなり方をした方がいいらっしゃいます。
薬剤師として毎日、いろいろな患者様と
お話しさせていただいているのですが、
食べ物が苦労せずに手に入るようになった現在、
気づかないうちに不健康な食習慣を続けてしまい、
寿命まで縮めている人が
本当に多くいらっしゃり残念な気持ちになります。
反対に世の中のダイエットは
食べなさすぎの代表的なものが大半です。
ただただ、体重を落とせばいいという
不健康なダイエットが多すぎます。
日本の場合やせればやせるほどきれい
という風潮がありBMI22とかけ離れた
やせ体重を目指して頑張っている女性が
数多くいるのも現状です。
また、不健康な食事が原因となり
自分の食欲のコントロールが効かなくなり
悩んでいる人も数多くいらっしゃいます。
こんなダイエットばかりしていたら、
むしろリバウンドを繰り返したり、
出産前の女性であれば、
生理が止まり赤ちゃんが産めなくなる
ことだって十分にあり得るんです。
食べたいストレスと戦う日々は
心も満たされない毎日になります。
せっかく頑張ってダイエットしても
身体と心が不健康になってしまっては
本末転倒です。
健康的な食事の大切さに
気付くことができないと
命を落とすことにもなりかねない
ということをあなたにも知ってほしいんです。
私はあなたに健康の土台である
食事と栄養の理論を知ってもらい
食事を楽しみながら
一生太らない身体を手に入れてほしいんです。
それだけじゃなく、心も身体も健康になって
幸せになれるようなダイエットを
広めていきたいのです。
食事や栄養をおさえたダイエットは
あなたに健康を与えてくれます。
それだけじゃありません。
「食べたい」
「キレイになりたい」
「若々しくいたい」
「自信をつけたい」
「家族の健康を守りたい」
「毎日を楽しみたい」
「成長したい」
これらの欲求をすべて叶えることができる、
最高の手段になるのです。
食事の理論を学びダイエットをすれば
身体が栄養で満たされているので、
ストレスから食べるということも
かなり減ってきます。
余計なものを食べなくなるので
リバウンドもなくなります。
もちろん、食べてやせるとか、
絶対に無理でしょって
不安になる気持ちすごく分かります。
私も全くやせなくなって
どん底に落ちてからのスタートでした。
でも健康的になるために食事の理論や栄養
の知識に投資しまくって、
ひたすら健康になることに重点を置いた
ダイエットを続けたら
体重が勝手に減っていたって感じなんです。
めんどくさがり屋で
料理嫌い
自分に自信がなく
何やっても続かなくて
飽きっぽい
そんな私でも結果を出すことができました。
薬剤師の仕事や育児をしながら、
食べてもやせる生活習慣を
取り入れて40歳でも−7キロに
成功できたのです。
私ができたんだから、
食事の理論や栄養学を
しっかり学び実践すれば
誰でも結果が出せる世界だと思います。
本当にそう思っています。
ブログでは私自身のダイエットに対する
考え方を伝えていますが、
メルマガでは私が手にした
ダイエット理論をより濃密にお伝えしていきます。
実際に私が100万以上
自己投資をして学んできた
食事や栄養の考え方を
あなた幸せのために使ってみてください。
ぜひ、メール講座の感想もいただけたら嬉しいです。
読者さんからは下記のような
感想もいただけて好評です！
★トミーさん（たまたま私と同じ名前）
★みいさん
よかったら、お気軽に登録してみてくださいね。
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