こんにちは トミーです！
突然ですが、
みんチャレっていうアプリを知ってますか？
私は最近みんチャレを始めて、
だらけ気味で2キロ太った身体を
1ヶ月半で元に戻しました。
今もやせて素敵になりたい
子育て中の意識高い
ママさんとやりとりしながら、
楽しくダイエットを継続しています。
もし今あなたが
「継続できない」
と困っているなら
この記事を読んで
ダイエットする上での
本当の継続について、
理解してください。
実は継続なんてもんは
あなたにももうすでにできるものなので。
というか、そもそも継続ってどういう
意味で使ってますか？？
ちょっと考えてみてください。
どうでしょう、
説明できましたか？
そうそう
「続けること」ですよね？
実はダイエットが上手くいかない
あなたにも継続できてることって
いっぱいあるんですよ！
例えば
「お菓子をやめられない」
「ダイエットコーラを毎日のむ」
こんな習慣ありません？
毎日続けているのであれば
お菓子とダイエットコーラを
継続しているってことですよね？
でもね、
ダイエットを成功させるための
「継続」が一体何なのかも分からずに、
間違えた継続だけ頑張っても
ダイエットが成功するわけないんですよね。
例えば、
北海道に行きたいのに
沖縄に行く方に進む
みたいなことをしているので。
だからまず、
ダイエットを成功させる「継続」
についての理解を深めましょう。
ダイエットを成功させる継続
について理解して、
みんチャレを活用すれば
「もう2度と継続できない」
なんて口にしなくてもよくなります。
しつこいけど、
正しいダイエットの継続は
難しくないから、ダイエットを
成功させる上での継続をちゃんと
落とし込みましょう！
～目次～
ダイエットを成功させるための継続とは
結論から言うと、正しいダイエットって
健康を意識した、食事、運動、睡眠です。
これを学んで続けるだけで、
必ず結果がついてきます。
正しいダイエットを継続すると
美味しい食事を我慢しなくても、
勝手にに体重が落ちていたり、
食べたら太るっていう
リバウンドの不安がなくなります。
見た目も若返ったり、
かっこよくなるから、
自信もついて
価値観が変わるし、
自分自身も本当に成長するし、
ダイエットがめちゃくちゃ楽しくなります。
なので、ダイエットを成功させる
知識についてはしっかりと具体的に
落とし込んでいきましょう！
正しいダイエットや継続については、
私のメール講座登録時にお渡しする、
無料プレゼントや講座の中でお伝えしてます。
気になるあなたは気楽に
登録してみてね。
必要なければいつでも解除
できますので。
そして、正しいダイエットを理解したら、
みんチャレっていうアプリを活用して、
正しいダイエットの継続を
より強固なものにすることをオススメします。
継続仲間ができるので心強いです。
仲間がいるって続けるためには
大切なことなんですよ！
私がみんチャレを始めたきっかけ
偉そうに継続さえできれば、
リバウンドしないと
いつも言っている私ですが、
最近、一年以上1キロ前後の変動で、
キープしてきた体重を2キロ以上
増加させてしまいました。
なんでかっていうと、
体重と体脂肪率を確実に増やす
新しい習慣を作ってしまったからです。
言い訳みたいになって、
申し訳ないんですが、
知らないうちに、
頑張りすぎちゃってたんですよね。。。
最近、子供の小学校入学とともに、
私の生活環境は大きく変わって
しまいました。
例えば、
朝の時間の使い方だけでも
結構変わりました。
今までは朝9時半くらいに
子供2人を電動チャリの
前と後ろに乗せて
保育園まで送っていました。
その後そのまま、電動チャリで
仕事に向かう毎日です。
でも、今は8時には家を出て
4歳の下の子と3人で歩いて
（電動自転車に小学生は×のため。）
小学校まで送らなくては
いけなくなりました。
その後、１度家に戻り
下の子を電動チャリで保育園に送ったら
バタバタと仕事に行くという毎日です。
私の朝の時間は
極端に少なくなりました。
このように子供の小学校入学で、
私の生活環境は
一気に変わってしまったんですよね。。。
おかげで毎日時間を決めて、
ルーティンで行っていた、
筋トレやマッサージの
時間が思うように
取れなくなりました。
朝、時間がないから、
今までしっかり取っていた朝食を
取らずに出勤なんて日も
ちょこちょこ出てきてしまいました。。。
どうにか時間を作って、
できる範囲でやってはいたんですが、
今考えると、
急激な生活習慣の変化に
慣れることができず、
思い通りにいかない自分に
ものすごくストレスが
たまってしまっていたのかな
って思います。
だからなのか、仕事終わりに
お菓子を毎日食べる嫌な
習慣ができてしまいました。
きっかけは今日は仕事頑張ったし、
太らない習慣はできてるから、
たまにはいいよねって
なんとなく食べたチョコでした。
今までの私だったら、
その日だけで
満足してやめられるんです。
でも、その時は違いました。
なんかめちゃくちゃ美味しく
感じちゃったんですよ。
そしたら、深い理由はないんですが、
次の日もまた次の日も
同じこと繰り返しました。
めちゃくちゃお腹が
空いている状態じゃなくても
なんだか食べたくなってしまって、
毎日食べちゃってたんですよ。。。
お陰さまで体重2キロだけじゃなく、
体脂肪率も2%アップです。
このように
悪い習慣って環境が変わったり、
ストレスがきっかけで、
結構簡単にできちゃうんだなぁと
改めて感じました。
私の場合は生活習慣が変わり、
まずは自分の時間の管理が
上手くいかず狂いました。
だからストレスがたまりました。
今まで様々な本やネットで学びましたが、
人間は楽をしたい生き物です。
ストレスがたまってる時なんかは
特に、その時だけの衝動的欲求や
快楽だけに流されてしまいます。
私の場合は自分の時間が
極端に少なくなって、
朝ご飯をしっかり食べれば、
間食しなくても満足できるって、
分かっていました。
でも、時間がなくて
朝ご飯をしっかり食べることが
できなかったんですよ。
そして、それがストレスとなり、
仕事後のお菓子でストレス発散を
するという悪循環にはまりました。
結局、正しいダイエットが続かず
リバウンドを起こしてしまった状態です。
そんな時は、環境を変えたり
仲間を作ったりすると
気持ちを切り替えて、
起動修正することができます。
ダイエットは本来
楽しまなくちゃ続かないんですよ。
正しいダイエットの継続さえ
できていればリバウンドなんて
あり得ないんです。
みんチャレは
あなたの環境を良い方向に
変えてくれるアプリです。
ダイエットも楽しくなります。
私の場合は
「さすがに、このままだとヤバいな」
「何か良い方法はないかなぁ」
ネットを徘徊していた時に、
出会っちゃったんですよね。
みんチャレに。
継続ができるアプリって、
すごすぎるじゃんって
素直に思ったので、
速攻で登録して始めてみました。
実際にやってみて、
同じ志の仲間ができるし、
環境も変わって刺激が得られました。
実際に仕事帰りのお菓子の習慣も
やめることができ、1ヶ月半で
元の体重や体脂肪率に
戻すことができました。
めちゃくちゃオススメなので、
ご紹介しますね！
みんチャレとは
みんチャレは様々な継続の達成を
チームで目指すアプリです。
NHKやドラゴン桜2など、
さまざまな媒体に掲載されています。
みんチャレの登録ページでは
モーニングで絶賛連載中の
「ドラゴン桜2」の中で、
みんチャレが紹介された
78限目、79限目から
一部の話を公開しています。
みんチャレが習慣化を
促すのに最適な理由まで
しっかり書かれています。
すごく分かりやすくて、
面白かったので、
興味があったら、
読んでみてください！
→ 「ドラゴン桜2」を読んでみる。
みんチャレのインストールは
下記からどうぞ
→みんチャレをアプリを試してみる。
せっかくみんチャレを知っていただいたので、
あなたにもアプリを活用してダイエットを
成功させてほしいです。
私の使った感想もまじえながら、
実際の活用法を伝えていきますね。
私のみんチャレ体験談
まずはアプリをダウンロードして、
アカウント登録です。
名前は本名じゃなくてOKだから、
気楽に始められます。
私はみんチャレの登録を無事にすまし、
ダイエットの継続を
目指すグループを探しました。
みんチャレは仲間ととも
良い習慣作りをしながら、
目標達成を目指せるアプリです。
例えば、ダイエットをはじめ
ウォーキング、お弁当作り、
早起き、睡眠、勉強、美肌、コスメ
などなど様々なグループがありました。
私はとにかくお菓子をやめたいから、
そんなグループを探しました。
リバウンド繰り返しているお菓子好きが
ダイエットを頑張るグループを
見つけ
「これだーー！！」
と運命を感じた私はそのグループに
えいっと飛び込みました。
たまたまその時は
チームオーナーと私の2人だけでした。
オーナーの方と今までのダイエットに
ついて語り合い、お互い頑張ろうと
誓ったのでめちゃくちゃモチベーションが
あがりました。
私はみんチャレに登録してから、
朝ご飯を抜く、
仕事帰りのお菓子、
サボりがちだった運動を
見直すという目標を作りました。
そしてみんチャレ生活を
楽しむことを意識しました。
でも、最初はちんぷんかんぷんで、
よく分かっていなかったので、
これだけ知ってればまずはOK
っていう機能をお伝えしていきます。
みんチャレの継続システムとは
みんチャレはその日に撮った写真や、
スクショを送ることで、
あなたのチャレンジが成功したと
カウントされます。
変な話、ダイエットのグループで
当日撮った子供の写真送っちゃっても、
チャレンジは成功な訳です。
でもせっかくやるなら、
結果につなげたいので、
私はあすけんというアプリの
体重と体脂肪率の
画面をスクショして、
報告することにしました。
どんな目標達成を目指すグループな
のかは入る前にだいたい
分かるようになっているので
比較的自分に合ったグループが探しやすいです。
グループは最高5名までで、
入室や退室は自由にできます。
自分に合わないなって思えば、
自由に退出OKです。
また、継続をサボると、
強制的に退出させられます。
退出させられるまでの日数は、
それぞれグループに独自に
設定されています。
退出期間は2日間、4日間、8日間、
15日間のいずれかです。
チーム詳細に自動退出期間が
書いてあり、入室前にも確認できます。
しっかり確認しておいて下さいね。
設定されている期間、
発言や写真投稿を全くしていないと、
システムにより自動退出させられてしまいます。
だから、グループに参加したら、
自分の目標を報告したり
励ましてあったりして、
どんどん参加していってみてください。
まずは強制退出が避けられます。
そして、何よりも同じ継続を
目指す仲間と一緒に目標に向かって、
やるべきことを続けられるので、
楽しいですし、結果も出せます。
例えば、写真で報告した成果は
グループみんなで共有できます。
私の入っているグループは
お互いを褒めあったり、
こうしたらうまくいきましたとか
事例の共有もしているので、
すごく心強いです。
グループの運営方針は
それぞれのグループによって、
いろいろあると思いますので、
実際のグループに入って
体験してみてくださいね。
また、写真に対して、
グループメンバーがOKボタンで
承認してくれるとコインがもらえます。
さらに、グループみんなが
チャレンジ写真を投稿できると、
ボーナスコインがもらえます。
もらったコインはスタンプや壁紙、
寄付などに使えます。
継続グループの所属は
1グループまでなら無料ですが、
2グループ以上入りたい場合は
プレミアム会員になり課金が必要です。
プレミアム会員は
500円/月、1480円/3ヶ月、4700/1年
というプランがあるので、
まずは試しに無料でやってみて、
必要時にはプレミアム会員に
なっても楽しいかなと思います。
プレミアム会員になると、
過去の自分のデータを見ることができたり、
達成率の高いチームに入れたり、
いろんな機能がつきます。
継続率も高くなるみたいで、
やりがいも上がりそうですね！
大まかですが、
私がやっていて
「これさえ分かれば大丈夫！」
という部分を
紹介させていただきました。
読んでみて
「やってみたい」
って感じたらすぐ登録してみてくださいね
今までいろんな人を見てきて、
結果を出す人は
行動が間違えなく早いです！
みんチャレアプリを登録したら、
正しいダイエットを
続けて一生太らない習慣を
身につけていきましょう。
みんチャレに参加した感想
私はまだこのアプリを使い初めて、
2ヶ月しか経っていません。
それでも、一緒に頑張ってくれる
仲間がいたから
私も刺激を受けて悪い習慣を
変えることができました。
まずは、子供を小学校に送る前に
自分の準備をしっかり整えて、
下の子を送る前にしっかり食事を
取ることにしました。
そしたら、
仕事終わりのお菓子の習慣も
やめられました。
おまけに一か月半で体重2キロ、体脂肪率2%を
落とすことができ、
ベスト体型に戻すことができたんです。
みんチャレアプリを活用して、
上手くいかない時に環境を変えてみるって、
本当に大切だなぁと実感しました。
このように、
私にとっては最高のアプリとなった、
みんチャレでしたが、
とっても悲しい現実も知りました。
それは
「今度こそは頑張ります」
とグループに入ってきて
「一緒に頑張りましょう」
誓ったメンバーのほとんどが、
強制退出でいなくなってしまうのです。
先程もお伝えしましたが、
私もまだ2ヶ月しか
みんチャレを続けていません。
たった2か月でも、
10名以上のメンバーが、
入れ替わりました。
私とオーナー以外で
長く続いた方でも1ヶ月
と続いた人がいません。
ほとんどが、2週間以内に
いなくなっているように感じます。
もちろん自分から退出して
いった人も数名います。
グループが合わないなって、
感じたのかもしれませんね。。。
でも、強制退出させられた
ほとんどの人が今度こそは
ダイエットを成功させます。
という強い意志を持って、
グループに入ってきました。
共通していたのはみんな
「ダイエットは辛い」
という意識で取り組み
食事は食べた分だけ太る
過酷な運動を頑張らないと
やせないと思い込み
高い目標立てて、
できなくて落ち込んでるん
ですよね。。。
始めるまでが面倒だし、
おっくうだって
言っている人もいましたし、
自分で自分を追い込んじゃうのは
良くないと分かってるのに
やめられないって言ってる人も
いました。
私はできればグループの
みんなでダイエットを成功
させたかったです。
だから、
「ストレスはダイエットの
敵だから無理せずいきましょ。」
「私はしっかりバランスよく
食べた方がやせました！」
「体重も大事ですけど
見た目も大切ですよ！」
のような発言をいっぱい
してみました。
ダイエットは苦しまなくても、
成功するって気づいて欲しくて
いろんな角度から伝えてみました。
でも、みんな辛そうにダイエットを
続けながら体重の変動に一喜一憂です。
甘いものがやめられなかったり、
思った以上に食べちゃったり、
予定通り運動できない自分を
責めているようにも見えました。
もしかしたら、
私の言葉が負担になってしまい、
退室しちゃった人もいるかもしれません。。。
過去の私を見ているような感覚です。
でも、2ヶ月間、一緒に頑張ってきた
オーナーさんとは2人だけの期間が
何度かあったのでいろんなやりとりを
させていただきました。
そして、私の話に興味を持って
聞いてくださいました。
（過去のやりとりは
後から入ってきた人も
見ることができるみたいなので、
発言内容は気をつけてくださいね）
ちなみに、オーナーさんも
無理なくできる範囲で、
ダイエットされていて
結果も出ています。
結局ダイエットを成功させたいなら、
「健康的にやせる習慣を
どれだけ自分の生活に
落とし込むことができるか」
なんですよ。
ダイエットを正しく理解して、
自分と向き合いながら
一つ一つクリアしていけば、
必ず成功します。
私の場合はみんチャレを
始める前から体重や体脂肪率を
朝起きたらすぐに測ると決めて
毎朝の習慣としていました。
だから、朝の体重や体脂肪率の
写真を送ることに対しては
なんの抵抗もなくできています。
おかげさまで、今日まで１日も
チャレンジができなかった日は
ありません。
今日はちょうどチャレンジを
しっかり60日継続できたから、
イエローのねこちゃんに
褒めていただきました。
※みんチャレは私のおさぼり防止やダイエットを楽しむために登録しています。
トミーでは活動していないので名前は非公開にさせていただきました。
ひっそりみなさんのダイエットを応援しています！
メンバーにもすごいって、
言っていただけましたが、
私にとっては当たり前の習慣
になっちゃってるんですよね！
辛いとかめんどくさいとか、
全く感じていません。
結局、歯磨きと一緒の
単なる習慣なんですよ。
正しいダイエット知識を手に入れたら、
習慣にして継続するだけで、
「ダイエットが辛い」
から抜け出すことができますよ。
習慣作りにはコツがあるので、
気になるあなたは私のメール講座で
身につけてみて下さい！
最後に
私は子供の小学校入学によって、
乱れてしまった生活習慣を
みんチャレアプリに助けられ
改善していくことができました。
みんチャレは
良い習慣を新たに作りたい時にも、
多いに役立つアプリです！
生活環境が変わる時は
今までの習慣が崩れやすいです。
ストレスもたまります。
そして、ストレスが
たまってくると、
順調にできていたことが、
できなくなることだってあります。
そんな時こそ、環境を変えることが
大事なんだよってことを
伝えたくてみんチャレを
ご紹介させていただきました。
ダイエットを成功させるために
大切なことは、
「正しい知識」と「継続」です。
楽しく継続を是非、
意識してみてくださいね！
P.S．
今のグループのメンバーは５人そろい、
子育て中の主婦が見事に集まっています。
前向きで素敵な方ばかりなので、
今のメンバー全員が
楽しくダイエットに成功できるように
みんチャレを活用していきます。
今度はグループ作ってみようかな。
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