こんにちは トミーです！
私は40歳で−7キロのダイエットに成功
しました。
なぜ、ダイエットに成功できたのかというと、
最初にメンタルを変えたからです。
もし、あなたが、
一生リバウンドしない身体作りと、
心を美しく磨き上げる洗練された
ダイエットをしたいのであれば
ダイエットの本質を知ることと
自分自身を知ること
が大切です。
そして、
ダイエットに成功しやすい
メンタルに変えていくこと
が必要です。
今回はダイエットに失敗しやすい人の
特徴と、
ダイエットに成功するための考え方
についてお伝えしたいと思います。
今までどんなダイエットを頑張っても
続かないあなた
ダイエットが辛くてしょうがない
というあなた
は最後まで読んでみてください。
今日のお話しはダイエットを成功させて、
美しい心も手に入れたいあなたには
1番最初にやって欲しい最重要項目です。
具体的な気持ちの持ち方もしっかり
お伝えしていきますのでぜひ実践してみて
下さい。
～目次～
ダイエットが成功しなかったときの私のメンタル
私はダイエットに成功するまでは、
なりたい自分の理想や価値観を
しっかりと持っていませんでした。
だから、人がどう思うかばかり、
気にする性格でした。
自分の中でのルールについては
完璧を目指すのですが、
できない時は落ち込み、
頑張ることもやめてしまいます。
この性格は幼い頃からの自分の中での
成功体験を通して作り上げられたものです。
学生時代は
ソフトボールやバレーボールなど
部活に励み、勉強も要領が悪いなりに
頑張るタイプでした。
自分で作り上げたマイルールを
完璧にこなそうと頑張ることは
過去の私に短期間でそれなりの結果を
残してくれました。
短時間でがむしゃらに頑張ることで
結果を出してきた私は、
なにかを成し遂げたい時は
自分を追いつめてしまいます。
私は辛い思いが強ければ強いほど、
物事は成功するという根性論の考え方で、
毎日を精一杯生きてきました。
だから、自分で作った成功ルールを
思い通りできない自分は
ダメだと思い込んでいました。
また、長期的に続けることが
できる辛くない目標では、
成功できないと考えていたので、
長期的な目標は立てたことがありません。
若い頃は若さというパワーで、
部活も勉強も頑張ることができました。
短期的な目標をこなせば結果も出たので、
それなりの充実した日々を
送ることができていたのかもしれません。
アラフォーになった現在は
短期的な厳しいマイルールを作り、
自分に厳しく過ごすことによる、
体力的、精神的なストレスが
重すぎて耐えられなくなってきました。
だから、ダイエットの場合も
明確なやせる理由がなく、
ただ何となく行うと若い頃より
諦めてしまう確率が
上がってしまうことに気づきました。
私は厳しいマイルールにより、
精神的に自分を追い込み
気づかないうちに、自分らしさを
失ってしまっていたのです。
これはマイルールが間違えていた
という現実と、
若さという大きな強みが
なくなってきた証拠でもあります。
自己流のマイルールは
部活動に教えてくれるコーチや教材が
ないまま頑張っているのと一緒です。
だから、その場しのぎの成功を感じる
ことができても、
年齢を重ねるごとに素敵になれる、
本質をとらえた真の正しい方法に
たどり着くことができなくなる
ことになりかねないのです。
私の場合は病気になって運よく、
自分がやってきた自己流ダイエットが
間違えていたと気づくことができたので、
本質をとらえたダイエットにたどり着く
ことができました。
本質をとらえたダイエットをするためには
メンタルがとても大事です。
私のメール講座では楽しみながら
ダイエットに成功するためのメンタル
についても、お伝えしていきます‼
メンタルを整えてダイエットを成功
させたいあなたは登録してみてください。
次は私がダイエットにメンタルを
取り入れ成功した話を
具体的にお伝えします。
難しくないのであなたにもできますし、
私の場合はやってみたら、
心が軽くなりました。
是非、参考にしてみてください。
メンタルを変えたらうまくいった私のダイエット
過去の私のダイエットは
自分がどうなりたいかではなく
他人にかわいい、きれいと言われたい
という他人主導の考え方で行ってきました。
完璧主義の性格から、
決めたことを頑張れば結果が出ると思い込み、
食べ物を食べることを我慢する
ダイエットをしてました。
具体的にはお米などの主食を食べず、
食べる量も極端に少なかったです。
マイルールでお菓子をご飯代わりに
するならOKとしていました。
20代まではこのやり方で、
それなりの結果を出すことができました。
しかし、30代になると同じダイエットを
してもなかなかやせなくなりました。
我慢にも限界が訪れ食べてしまうから、
リバウンドを何度も繰り返しました。
歳を重ねると代謝が落ちてきます。
代謝が落ちることにより
若いころと比べると、
若々しい身体を作り出すことも
できなくなります。
だから、少しやせると顔がたるみ、
しわがどんどん深く刻まれるようになります。
私の場合はハリがなくなり、しわだけでなく
シミも増え、
鏡で自分を見るのが怖くなりました…
このままではいけないという時に
私は筋肉の病気になりました。
この病気がきっかけとなり、
私は心と身体の健康が
歳を重ねてからの自分らしさを
保つために必要ということに
気づくことができたのです。
そこで、まずは今までダイエットが
うまくいかなかった原因を
すべて書き出してみることにしました。
私の問題は
・ダイエットが辛いこと
・ダイエットが続かないこと
・正しいダイエットを知らないこと
・人の身体や心の原理を理解していないこと
この問題を解決するために
心と身体とダイエットの関係をとことん
勉強することから始めました。
ネットを活用したり、
ダイエットの本を買って読みまくりましたし、
楽しくダイエットをして、成功している
私があこがれる人にお金を払って
教えてもらったりもしました。
私のおすすめのダイエットの勉強法を
記事にもまとめましたので気になるあなたは
読んでみてください。
勉強をしていく中で私はある言葉と
出会い、心がとても楽になりました。
その時は必死だったのでどんな経緯で
出会った言葉だったのかは詳しく
覚えてないんですが、
「頑張りすぎなくていいんだよ
あなたはあなたの出来ることを
続けることができればそれだけで
すごいこと」
こんなニュアンスの言葉だったように
思います。
また、無理なストレスをためるダイエットは
短期間でやせることができても
リバウンドをしやすい
身体を作ってしまうと学びました。
だから、短期間の結果ばかりに
とらわれないで、
まずは
マイルールを作り、完璧ばかり
追い求めていた自分を変えてみよう！
と思いました。
そして、学んだダイエットに取り組むことが
ができたら毎日自分を褒めることを大切に
しました。
思い通りにできなかった日は
できなったで終わらせたくないので、
例えば、納豆１パック食べるとか、
エレベーターではなく階段を使うとか
気づいた時にできることを
少しでもいいから取り組んでみることに
したんです。
体重がなかなか減らない時期もありました。
でも、一生続く素敵な心と身体を
手に入れるために行っている
ダイエットなので、
見た目が大事と考えることで
あせる気持ちがなくなりました。
また、時間が多少かるのは
得るものが大きいのだから当たり前
と受け入れる心の余裕までできたんです。
だから、結果が出ない時も未来の輝く
イキイキした自分を想像することができ、
毎日が楽しくなりました。
私は考え方を少し
だけ変えただけなのですが、
毎月1キロくらいずつやせて、
今は－７キロの体型を維持することが
できています。
このように考え方を変えることは
ダイエットを成功させるために
非常に重要です。
次は私が学んで感銘を受けた
ダメなメンタルの特徴について
お話ししていきますね！
ダイエットに失敗しやすい人の５つの心の特徴
私はダイエットを通して、
心と身体の健康を手に入れることができ
毎日が充実しています。
そして、こんな素敵なダイエットを
出口のないダイエット地獄から
ぬけ出せなくなっている
あなたにも知ってもらいたいと
考えるようになりました。
だから、私は今もより良い情報集めが
趣味みたいになり、楽しんでいます。
最近、読んだ本の中に、
すごくわかりやすくダイエットに失敗
しやすい人の心の特徴を教えて下さって
いるものがあり、共感してしまいました。
しかもこのダメなメンタルは
ダイエットがうまくいかなかった頃の
私にすべて当てはまっていて
ビックリしました。
このような本が出ているということは
過去の私のような悩みを抱えている人は
少なからずいらっしゃると感じたので、
あなたのダイエットの支えになればと思い、
要約してご紹介します。
自己評価低い系
・話題のダイエット法はひととおり目を
通してみるけれど、始める前から諦めモード
・間食や外食などちょっとした誘惑に
負けてしまっては大後悔
・思いつきダイエット→リバウンドを繰り返し、
自分がどんどん嫌いになっている
【解決法】
少しでもやってれば前進です。
自分を信じて良いイメージを持って進めて
いきましょう。
手当たり次第にガマン系
・とにかく何かをガマンさえすれば、
やせられると思い込んでいる
・NGフードが多すぎて、もはや食事が怖い
・お菓子を手渡してくる人や
外食に誘ってくる人は全員敵だと思っている
【解決法】
そのやり方は一生続けられますか？
無理に我慢をしなくてもやせれる方法は
あります。
肩の力を抜いて視野を広げてみましょう。
数値振り回され系
・とにかく体重を落としたくて仕方がない
・１日に何度も体重計に乗り、増減に一喜一憂
・食べた瞬間、体の脂肪が増えると思っている
【解決法】
体重は見た目とイコールではありません。
どうせやるなら見た目を意識しましょう
劣等感からの意識高い系
・あの子のダイエット事情ばかりが気になる
・常に誰かと自分を比べては自分を卑下しがち
・あんな風になりたいという気持ちを意識が
高いと思いこんでいる
【解決法】
誰のためのダイエットなのか
もう一度考えましょう。
誰かが成功した方法があなたに合うとは
限りません。
自分に目を向けてあげましょう。
情報はきちがえ系
・各メディアのダイエット特集が好き
・小耳に挟んだやせる！系の話題に、
すぐ飛びつく
・情報を深掘りせず、
自分の解釈で進めては失敗
【解決法】
あなたの情報収集力は素晴らしいので、
その読解力を高めてダイエットの
本質に目を向けましょう。
いかがでしたか？
もし、ダイエットに成功しない原因が
あなたの考え方にありそうであれば
ちょっとだけ意識してみてください。
この時に一気にすべてを変えようと
すると、うまくいかない時に自分を
責めがちになります。
一気に頑張らなくて大丈夫。
一つづつで良いんです。
自分のことを大切にしてダイエットに
励んでみて下さいね！
参考にした書籍
やせない理由は
あなたのガマンにありました!
先ほどのダメなメンタルの例は
この本からご紹介させて
いただきました。
まさにダイエットがうまくいって
いない時の私のメンタルそのものでした。
この本と私のやり方は多少違いますが、
私の場合もメンタルを整えたら
ダイエットがうまくいくように
なりました。
メンタルを整えることが、
ダイエットを成功させるために、
とても大切であることを分かりやすく
解説してくれていておすすめです。
まとめ
・ダイエットに失敗しやすい人のメンタル
には特徴がある
・自分の性格を理解して、改善部分を
1つづつ変えていけば、ダイエット
成功率は上がる
・自分を大切にできればダイエットは
楽しくなる。
このように、あなたのダイエットがうまく
いかない原因はあなたの気持ちの持ち方
にあるかもしれません。
私は考えます。
自分を大切にするダイエットは
自分主導のダイエットです。
まずはあなたがどうなりたいのか？
どうありたいのかをしっかりと考える
必要があります。
人の目なんて気にしなくていいんです。
自分に正直に生きましょう！
なりたい自分に向かって自分を信じて
進み続けることはダイエットの成功だけ
でなく、揺るぎない自信も手にすることに
つながります。
自信があれば表情、姿勢などに表れる、
全体的な雰囲気もとっても
素敵になるはずです。
あなたは充分頑張っています。
正しい努力をすればダイエットは必ず
成功します。
歳を重ねてからは一生続く、
辛くない小さな目標達成の積み重ねを
楽しむ力をつける事が大切です。
輝く未来の自分作りのために
成功しやすいメンタルを、
まずは1つ身につけてみませんか？
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