こんにちは トミーです！
私は出汁が好きで、
14日間、出汁のみを飲んでいた
時期がありました。
1日1杯飲んでいただけなのに、
40代ではダイエットが難しいと言われる中、
2キロも減量に成功させることができました。
「嘘でしょ？」
って思うかもしれませんが、
出汁を飲むキッカケになった1冊の本があります。
本の表紙には
モニター30人が毎日1杯出汁を飲むだけ
2週間実践して平均−5.3kg
って書いてあります！
興味を持ったので、
パラっと読んでみたら
ダイエット理論もしっかりして、
40代の私でも薬剤師の仕事をしながら
継続できそうです。
仕事や育児で忙しい私にも
「結果がでる！」
って思わせてくれる内容でした。
今回は
出汁を飲むだけで減量できる
ダイエット理論
を紹介しつつ、
私の体重変化を棒グラフ
にまとめました。
～目次～
出汁ダイエットについて
原理
このダイエットは
濃い味付けが好きで、
中毒になってる味覚を改善
させてくれます。
つまり出汁を飲めば、
デブ味覚をヤセ味覚に変えてくれます。
だからご飯の量を減らす我慢は不要です。
実際に、私の食生活は変わらずに
ダイエットできました。
健康的
出汁ダイエットはなった病気を
薬で抑えるというものではなく
病気になる原因をダイエットで取り除こう
という考え方です。
薬に頼って生活習慣を変えないでいると
根本的な部分が治ってるわけでないから
一生薬漬けになってしまいます。
そんなの嫌ですよね？？
ダイエットで生活改善すれば生活習慣病
にかからず、薬とも無縁で
心も身体も健康的に日々充実して過ごせます。
生活習慣病って何？
って思ったあなたのために説明します。
代表的なものに糖尿病、高血圧、
脂質異常症、がん、脳卒中、心臓病などが
あり、放置しておくと命を落とすことに
つながる結構こわい病気です。
原因は暴飲暴食や運動不足・ストレス・
喫煙・飲酒などの悪習慣と言われています。
出汁ダイエットのような
健康的で根拠のあるダイエットは
悪習慣が良い習慣に変わるので、
生活習慣病の予防にもなると言えますね。
方法
やせる出汁を1日1杯飲むだけです。
この出汁は
かつお節、刻み昆布、煮干し、緑茶を
使って手作りする無添加の出汁になります。
でもなんでこれ飲んだだけで、
やせれるの？？
って思いますよね？？
私も思いました。
しかも出汁は健康的にもなる
出汁はダイエットだけでなく、
他にもいろんな効果がありました。
1.味覚のリセット
2.食欲を抑制
3.脂肪を燃焼
4.便秘の解消
5.ストレス緩和
といいことばかりです。
それぞれの素材に入ってる旨味成分の
体の調子を整える効果が
めちゃめちゃすごいんですよ！
しかも、組み合わさり相乗効果も発揮します。
ということで納得しまくった私は
この方法を2週間試してみることにしました。
2週間の記録
記録
体脂肪率はほぼ変わらなかったものの、
毎朝測っている体重の変化がすごすぎたので
体重変化とともに感想を交えご紹介します！
1日目
夜
出汁ダイエットで本当にやせるの？？
って疑いながらも、実際に飲んでみました。
初めて飲んでみた感想は、
お茶漬けに苦味をプラスした感じ。
本当にやせることができたら
自信がでて、いままで憧れてた
オシャレな服を着こなすことができるので、
ワクワクして続けられそうです。
だから1杯でいいところを、
2杯も飲むようになりました。
2日目
朝
超美味しいってわけじゃなかったけど、
昨日より美味しく感じてきた。
夕
味覚が変わるって言ってた通り、
いつものおかずがちょっとしょっぱく感じました。
2日目なのに味覚変わりはじめて
なんかすごいかも！！
［体重変動］初日と比較−0.5キロ
前日と比較−0.5キロ
3日目
朝
日々飲みやすくなってる！！
夜
鍋の出汁として使ってみました！
鍋の味を薄味にしたからか
飲めないわけではないが、
あまり美味しくなかった…
鍋に使うとお茶の味が邪魔してるのかなって感じ。
やっぱり私は朝のお湯を注ぐ一杯が
美味しくなってきたし、幸せかんじるなぁ
［体重変動］初日と比較−0.3キロ
前日と比較＋0.2キロ
4日目
朝
鍋としてとった味より断然美味しく感じた。
夜
最近おかずの塩分控えめにしてるけど、
十分美味しく感じる。
塩分取りすぎはむくみにもつながるから
薄味で満足できるってすごいかも。
［体重変動］初日と比較−0.5キロ
前日と比較−0.2キロ
5日目
朝
おかずの味がいつもより
だいぶ濃く感じた。
今まで濃い味じゃないと
満足できなかったのに不思議。
夕
効果を考えて朝と夜２回で飲んでたけど、
無理なく毎日続けるなら
朝の1杯をおいしく飲みたいな。
明日から朝の１杯を続けよう！
［体重変動］初日と比較−0.8キロ
前日と比較−0.3キロ
6日目
朝
また、美味しくなってる…
今日一日、あんまりお腹すかなくて
いつもより少し量が少なくなった。
食べる量ちょっと減ってきたから、
やせられるの当たり前な気がする…
［体重変動］初日と比較−0.9キロ
前日と比較−0.1キロ
7日目
朝
食前の一杯なんか最近飲むと落ち着く。
一日通して少し食欲落ちた感じあります。
食事量少なくなったからと言って、
バランス悪くなっちゃうと
やせにくくなると思うから、
バランスはちゃんと考えなくちゃ！
［体重変動］初日と比較−0.9キロ
前日と比較±0キロ
8日目
朝
朝の一杯でほっと一息。
体重もかなり減ってきて嬉しすぎます！！
［体重変動］初日と比較−1.1キロ
前日と比較−0.2キロ
9日目
朝
今日も美味しく頂きました。
身体にいいものだからと
間食でナッツ食べたりしてたけど、
それも減ってきた。
それにしても出汁飲んでるだけなのに、
勝手に結果が出そうで怖いわ（笑）
［体重変動］初日と比較−1.6キロ
前日と比較−0.5キロ
10日目
朝
体重増えた…
体脂肪率は減ったから増えたの水分かな？
そんな日もあよね…
生理前だからかもとプラスに考えよう。
［体重変動］初日と比較−1.1キロ
前日と比較+0.5キロ
11日目
朝
もう、朝飲むことに抵抗なし。
いい感じに体重減ってきた。
昨日はやっぱりむくみとかだったんだね。
一安心。
体重減るとより楽しくなるな。
［体重変動］初日と比較−1.3キロ
前日と比較−0.2キロ
12日目
朝
また、体重増えてしまった…
このダイエットやる前は
平気で1日1キロ増えたりしてたから、
体重変動率は小さくなったように思う。
変動率小さくなっただけでもすごいことだよね。
［体重変動］初日と比較−1.1キロ
前日と比較+0.2キロ
13日目
朝
毎朝飲むことに苦痛は感じない
むしろ習慣になりつつある。
味を薄めにした方が美味しいから
みそ汁にお湯足すことが多くなった。
飲むの忘れると落ち着かない感じに
なってきたな。
味覚が明らかに変わってる。薄味は本来の
食材の味が楽しめていいなって思う。
［体重変動］初日と比較−1.5キロ
前日と比較−0.4キロ
14日目
朝
体重が2週間で2キロ減った！！
こんなに、辛くないのに結果が出るなんて
凄すぎる…
結構体重が一気に減ってびっくり。。。
［体重変動］初日と比較−2.1キロ
前日と比較−0.6キロ
やってみた感想
・出汁の粉を手作りしなくてはいけない
ところがちょっと大変だった。
・最初、結果にこだわって1日2回で
始めたけど、途中で毎日2回だと続けるの
大変そうと思ったから、無理しすぎるのは
良くないと思った。
・味覚は2日目から、少しづつ変わってきた感じがした。
今まで普通に食べてた味が濃く感じるんです。
この本によるとデブ味覚は2週間でリセットできるそうです。
・間食したい欲求もかなり減ったように思う。
・脂っこいものや濃い味のものをそんなに
食べたいと思わなくなった。
・朝の一杯は全然苦痛じゃなかった。
むしろだんだん美味しくなった。
・結果2週間で−2.1キロ達成！
飲み始める前は結構停滞期だったから
結果が出たことにおどろきを感じた。
このダイエットを楽しくやる方法
習慣化する
このダイエットとっても手軽で続けるのも
楽なので今も継続中です。
その後1カ月半くらいたって
−1キロ達成しました。
はじめて2カ月くらいで−3キロです！
（これ以外のダイエットもやっているので
これだけの効果というわけではありませんが、
私の実感としてはかなり効果あるように思います）
すごくないですか？？
朝一杯だけ飲むだけだから習慣になって
しまって、ないと不安に感じるくらいです。
実は習慣化にもコツがあるんですよ！
健康ダイエットと組み合わせれば
ダイエットの成功率倍増します。
メール講座の中でも習慣化に触れることあるので、
習慣化身につけたい人は登録してみてください。
出汁作るのがめんどくさいあなたへ
本の中に書いてありましたが、
市販の粉でやっても大丈夫です！
私はかつお節は粉買ってやってたんですけど
先日ネットですごいの見つけちゃいました！
※クリックすると出汁購入ページに飛びます
このブレンド比率はまさに
この出汁ダイエットの比率なので
このまま使えちゃいます。
最高ですね！！
わたしも次からこれ買います。
仕事や家事、育児で作る時間がない
あなたでも粉買うだけだから簡単ですよ！
まとめ
・出汁を1日1杯飲むだけでやせるダイエットがある
・味覚をやせ味覚にに変えることでストレスをためずにダイエットできる
・味覚以外も身体に良いこといっぱい
・停滞期のトミーも結果がでた
・作る時間や余裕がない人には粉がある
本のご紹介
興味ある人は是非やってみてください。
この本と出会えたことで、ダイエットの停滞期で
「しばらく時間かかりそうだな…」
と思う毎日から、簡単に抜け出すことができました。
停滞期だからダイエットもうやめたい
と思っているあなたや
ダイエットの食事制限辛いからもうやめたい
と思ってるあなたにとっては
この本がダイエットは辛いという認識を
変えてくれるきっかけになるかもしれません。
原理原則をおさえると、
ダイエットは本当に楽になります。
出汁を取り入れただけで、
ここまでの結果が出せるので
本格的にやればもっと結果を残すことが
できるはずです。
私のメール講座の中でも原理原則を
おさえた実践記ご紹介していきますね！
あなたも時間を見つけて、
いろんな本を読んでみましょう。
私のように素敵な出会いがあるかもしれません！！
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